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3) Abdo / Fessier La même routine peut être faite en salle ou à la maison : •Kick back (extension de la jambe) : 3 à 4 séries, 8 à 15 répétitions pour les débutantes, 12 à 20 répétitions pour les avancées. •Crunch Grenouille : 3 à 4 séries, 8 à 15 répétitions pour les débutantes, 12 à 20 répétitions pour les avancées. •Fente arrière avec TAP : 3 à 4 séries, 8 à 15 répétitions pour les débutantes, 12 à 20 répétitions pour les avancées. •Soulevé de Jambes : 3 à 4 séries, 8 à 15 répétitions pour le
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