CIRCUITO ABDOMINALES - Plancha: 8 series x 45 segundos - Abdominales con rodillo: 8 series x 45 segundos -Completas: 8 series x 45 segundos Encuentra el vídeo completo en http://www.ictiva.com | ictiva, tu gimnasio en casa
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¿Hacés rollouts con rodillo? 🚨 Ojo, es uno de los mejores ejercicios para trabajar abdomen profundo y zona media… pero mal ejecutado puede lastimar tu columna y tus lumbares. En el video te muestro errores comunes que veo todos los días: ❌ Hiperextender la columna (sacar demasiada cola) ❌ Volver tirando la cadera hacia atrás en vez de usar dorsales ❌ Perder tensión abdominal ❌ No mantener la muñeca neutra Y también te muestro la forma correcta: ✅ Retroversión de pelvis ✅ Abdomen y glúteos apret
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Odiarás este rodillo, fliparás con tus abdominales
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