Circuit Tractions dips lestés pour prendre de la force. Utile lorsqu on réalise déjà des 2 ou 3 séries de 8 à 10 répétitions du même circuit à vide. Viser 3 à 5 répétitions de chaque avec 15 à 20 % de votre poids du corps. 3 ou 4 séries et 3 min de récupération à la fin des 2 exercices. A compléter avec d autres circuits notamment aux bandes élastiques et un nombre plus important de répétitions par serie. . Promos -15% sur toute la boutique cts ( livres, programme et matériel nomade). https://ww
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💥 MUSCULATION, SPORT SANS BLESSURE, MEP💥 ➡️ Progresser simultanément en masse musculaire, force, gainage, agilité et mobilité sans abimer son corps c’est ça la force du CTS. Pour vous guider à votre niveau à bien démarrer, livre sport sans blessure, santé et nutrition et programmes MEP matériel disponible exclusivement sur mon site www.christophe-carrio.com CODE PROMO -10% JUSQU AU 17 DECEMBRE CTS10 | CTS méthode Christophe Carrio
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PROGRESSION / SPORT SANS BLESSURE L'idée n'est pas forcément de faire comme moi, mais le contenu de mes livres appliqué avec régularité et progressivité aide | CTS méthode Christophe Carrio
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SPORT SANS BLESSURE / MEILLEUR POSTURE Un étirement actif améliorant l'équilibre du bassin la posture en général. A partager ça peut aider :). Pour aller plus loin http://www.christophe-carrio.com/fr/livres-dvds/49-sport-sans-blessure.html | CTS méthode Christophe Carrio
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SPORT SANS BLESSURE / MEILLEUR POSTURE Un étirement actif améliorant l'équilibre du bassin la posture en général. A partager ça peut aider :). Pour aller plus loin http://www.christophe-carrio.com/fr/livres-dvds/49-sport-sans-blessure.html | CTS méthode Christophe Carrio
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Patience, progressivité, régularité , intensité et organisation. Ces principes intégrés au CTS et mes programmes MEP au quotidien payent toujours. Je pourrais rajouter COMMENCER. Si vous ne commencez jamais quelques choses, si vous n’essayez pas, impossible de déclencher le cercle vertueux du CTS: AUJOURD'HUI JE COMMENCE, DEMAIN JE CONTINU ET APRES DEMAIN JE CONTINU ENCORE... Pour bien démarrer: Pack total MEP et livre Sport sans blessure. https://www.christophe-carrio.com/fr/12-boutique | CTS m
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Patience, progressivité, régularité , intensité et organisation. Ces principes intégrés au CTS et mes programmes MEP au quotidien payent toujours. Je pourrais rajouter COMMENCER. Si vous ne commencez jamais quelques choses, si vous n’essayez pas, impossible de déclencher le cercle vertueux du CTS: AUJOURD'HUI JE COMMENCE, DEMAIN JE CONTINU ET APRES DEMAIN JE CONTINU ENCORE... Pour bien démarrer: Pack total MEP et livre Sport sans blessure. https://www.christophe-carrio.com/fr/12-boutique | CTS m
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S'ENTRAINER, SE MUSCLER, SÉCHER, PROGRESSER N 'IMPORTE OÙ. TAG et PARTAGE . PACK MUSCULATION NOMADE DISPO ICI http://www.christophe-carrio.com/fr/bandes-elastiques/64-pack-musculation-nomade.html | CTS méthode Christophe Carrio
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#1 2 à 10 muscle up 2 à 10 dips 2 à 10 tractions / 3 min récupération / 4 séries. Vous pouvez remplacer le muscle up par le baby muscle up (les pieds au sol). # 12 à 20 répétitions sur écartés pectoraux et écartés dos. 2 min de récupération / 5 séries. # 12 à 20 répétitions sur développé épaule core barre et biceps gainé. 2 min récupération / 5 séries . Garder fessiers contractés sur les 2 exercices. Mac et automassages en échauffement et récupération. Matériel d’entraînement nomade et programme
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Une méthode globale pour diminuer les problèmes articulaires, les tensions musculaires et bouger sans douleur : https://www.christophe-carrio.com/fr/13-livres-programmes-mep | CTS méthode Christophe Carrio
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La salle de sport nomade pour s'entrainer chez soi ou n'importe où avec les meilleurs élastiques. Livraison en 24/48H 🇫🇷 Le pack comprend : • 6 élastiques de 5 à 124 KG (180 KG en option) • 1 barre en acier démontable et transportable • 2 poignées extra larges anti transpirante • 1 mini ball (arrière des cuisses, abdo, gainage, adducteurs) • 1 ancrage de porte • 1 ancrage extérieur | CTS méthode Christophe Carrio
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Si tu veux augmenter ta mobilité commence par le commencement: > Decide le vraiment > Un peu tous les jours > Progressivement > MAC Bouger sans douleur : https://www.christophe-carrio.com/fr/13-livres-programmes-mep | CTS méthode Christophe Carrio
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RECUPERATION / PREVENTION BLESSURE / PERFORMANCE: 7 automassages fondamentaux et 10 raisons de les pratiquer tous les jours. A partager ça peut aider merci :) http://www.christophe-carrio.com/fr/blog/10-raisons-d-utiliser-les-automassages-n157 | CTS méthode Christophe Carrio
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💥MUSCULATION, SPORT SANS BLESSURE, MEP💥 ➡️ Travailler simultanément sa masse, sa force, son gainage, son contrôle et sa mobilité sans flinger son corps c’est ça la force de ma méthode CTS. Pour vous guider, livre sport sans blessure et programmes MEP + matériel disponible exclusivement sur mon site www.christophe-carrio.com ➡️ 3 facteurs fondamentaux: 1 le vouloir vraiment (objectif à long terme) 2 commencer par le commencement (améliorer votre fonctionnement articulaire en mobilité, stabilité
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Renforcement du dos Variantes sur les tirages avec bandes élastiques La version assise permet de renforcer le dos en série longue tout en effectuant un étirement actif de la chaine musculaire postérieure et travaillant simultanément le gainage autour de la colonne et du bassin. La version demi squat permet de prendre beaucoup plus de tension (en additionnant plusieurs bandes élastiques) et en travaillant le gainage dynamique et les cuisses. L'ancrage haut des bandes permet d'avoir une action cor
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Circuit mobilité et gainage dynamique avant séance haut du corps MEP. www.christophe-carrio.com | CTS méthode Christophe Carrio
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En pratiquant le CTS chaque personne développe progressivement ses capacités athlétiques, tout en respectant son corps afin de rester longtemps un athlète du quotidien! On rentabilise chaque séance en travaillant la qualité des tissus avec les automassages, la mobilité et le gainage articulaire, l’explosivité et la force tridimensionnelle, l’endurance… L’idée n’est pas forcément de faire comme moi, mais de s’entrainer avec une logique et des circuits progressifs adaptés à son niveau afin de prog
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💥MUSCULATION / SPORT SANS BLESSURE 💥 ➡️ Quel que soit votre niveau je recommande le travail aux CTS Trainer. Combiné à un travail aux bandes élastiques, Cela développe simultanément une grande force, masse musculaire, contrôle neuro musculaire et un énorme gainage en 3 dimensions tout en améliorant la mobilité articulaire et en s'entrainant n’importe où et surtout de façon ludique avec une salle de sport transportable dans un sac à dos. Bien sûr cet enchainement est avancé, mais tout le monde
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💥 MOBILITE / GAINAGE / SPORT SANS BLESSURE 💥: ➡️Les MAC sont des enchainements d’exercices particuliers que je développe dans mon livre Sport sans blessure. | CTS méthode Christophe Carrio
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Back to training christophe carrio
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GAINAGE ERREURS FREQUENTES
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How to choose your resistance bands: THE GUIDE
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L'importance de la mobilité articulaire par christophe carrio
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Le renforcement musculaire rotatoire par christophe carrio
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Save Your Hips by Christophe Carrio
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FESSIERS COMMENT ET POURQUOI LES MUSCLER CORRECTEMENT par christophe carrio
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5 exercices d'étirement sans materiel à pratiquer
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"Training for explosive strikes" by Christophe Carrio
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Squat ou pas squat: Rudy Coia et Christophe Carrio donnent des conseils
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Exercices to succeed to do the split
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