Petit-déjeuner (450 calories) \t•\tOmelette : \t•\t2 œufs (environ 100 g) : 140 calories \t•\tLégumes (poivrons, épinards) : 100 g : 50 calories \t•\tPain complet : 1 tranche (environ 40 g) : 80 calories \t•\tAvocat : 50 g (environ 1/4 d’avocat) : 80 calories \t•\tFruits : 1 petite banane (environ 100 g) : 100 calories Déjeuner (600 calories) \t•\tSalade de poulet : \t•\t100 g de poulet grillé : 165 calories \t•\tLaitue, tomates, concombre (environ 150 g au total) : 50 calories \t•\t30 g de vina
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