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Ah Moi Motivation on Instagram: "👇 10种体重掉最快的食物 快存起来❗️ 1️⃣ 高蛋白肉类（最关键） 提升代谢、维持肌肉量、控制食欲的核心。 鸡胸肉、鸡腿肉、salmon、虾、鸡蛋、蛋白、低脂牛肉。 👉 想瘦一定要吃蛋白质，吃太少代谢只会越来越低！ . 2️⃣ 高蛋白植物类（好吸收又不负担） 豆腐、无糖豆浆、毛豆、黑豆、纳豆、天贝。 👉 外食族的救星，热量低、饱足感高。 . 3️⃣ 低 GI 淀粉（不让血糖暴冲） 糙米、紫薯、地瓜、燕麦、绿豆、红豆、山药、全麦面包。 👉 记得一拳头大小就好～ . 4️⃣ 高纤维绿色蔬菜（控制血糖、抗发炎） 花椰菜、秋葵、菠菜、空心菜、青椒、绿花椰、紫甘蓝、竹笋、玉米笋。 👉 每餐的「蔬菜优先」＝更容易瘦。 . 5️⃣ 无热量消脂饮品（外食族必备） 黑咖啡、绿茶、乌龙茶、红茶、柠檬水。 👉 饭前喝一杯＝降低食欲、控油控糖。 . 6️⃣ 高抗氧化水果（代谢 UP） 奇异果、蓝莓、草莓、苹果、葡萄柚、柠檬、黑莓、橘子。 👉 饭后甜食改吃它，控糖又控食欲。 . 7️⃣ 低脂健康乳制品（优质补钙） 希腊优格、无糖

#纯天然绿色食品 #玉米的营养价值与功效

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