Risposta a @victor.bz Leg extension: non è “vietata”, ma va capita. ✅ Utile in rari casi: quando ci sono scompensi, deficit specifici, o serve ripristinare massa/attivazione del quadricipite (spesso in rehab o fasi mirate). ❌ Per la prestazione nel calcio, soprattutto se parliamo di forza funzionale, trasferibile a sprint, cambi direzione e contrasti… non è la scelta migliore: sei seduto, isoli, e lo stimolo “non assomiglia” a quello che fai in campo. Morale: non copiare l’esercizio, copia l’obi
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