深蹲4步测试你的关节协同力 深蹲时，是腰在发力还是腿在发力？关键在于髋、膝、踝三大关节能否协同工作，实现“重心垂直升降”。视频通过4个递进测试（从抱肩到过顶持棍），帮你排查动作模式，找到关节发力...
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